کم‌تحرکی و بیماری‌های ناشی از آن اصلی‌ترین موضوعی است که امروزه انسان‌ها با آن مواجه شده‌اند. به همین دلیل پزشکان همواره به دنبال یافتن راه‌هایی برای تشویق انسان‌ها به ورزش هستند. تردمیل خانگی یکی از وسایل ورزشی است که استفاده از آن نیاز به تخصص و دانش خاصی ندارد. از این رو همواره مورد استقبال افراد در گروه‌های سنی مختلف قرار گرفته است.
تردمیل خانگی همان طور که از نامش مشخص است مخصوص استفاده در منزل است. این وسیله‌ی پرطرفدار در مدل‌های گوناگونی تولید می‌شود. به همین دلیل شناخت انواع تردمیل خانگی و تفاوت آن‌ها با یکدیگر بسیار اهمیت دارد.
در این مقاله ما ابتدا به بررسی تفاوت تردمیل خانگی با سایر مدل‌های تردمیل پرداخته‌ایم و بعد از آن تمام نکاتی که لازم است برای خرید تردمیل خانگی مناسب در نظر داشته باشید را ذکر کرده‌ایم.
چرا وجود تردمیل خانگی در هر خانه‌ای ضروری است؟
تردمیل خانگی یکی از انواع تردمیل است که محبوبیت زیادی بین افراد مختلف پیدا کرده است. قیمت مناسب، شرایط استفاده و نگهداری آسان این محصول، آن را از سایر وسایل ورزشی متمایز کرده و مناسب استفاده در منزل می‌کند.
شما در استفاده از تردمیل خانگی هیچ محدودیت زمانی ندارید و می‌توانید در هر ساعت از شبانه روز که تمایل دارید از آن استفاده و ورزش کنید. همچنین شرایط آب‌و‌هوایی نیز بر ورزش شما تأثیری نخواهد داشت و در هوای بارانی، طوفانی، خیلی گرم و یا حتی خیلی سرد به راحتی قادر به تمرین کردن هستید.
با خرید تردمیل خانگی و حرفه‌ای دیگر نیازی به رفتن به باشگاه‌های ورزشی و تحمل ترافیک‌های سنگین شهری برای رسیدن به مقصد نیست. همین موضوع باعث کاهش هزینه‌های جانبی زندگی مانند هزینه رفت‌وآمد به باشگاه، هزینه عضویت در باشگاه و… می‌شود.
خرید تردمیل خانگی بسیار مناسب مادران و افرادی است که مشغله زیادی دارند؛ زیرا می‌توانید در حین ورزش به سایر فعالیت‌های روزمره خود مانند نظارت و مراقبت از فرزندان، صحبت با دوستان، تماشای برنامه مورد علاقه‌ی خود و… بپردازید.
ورزش با تردمیل در منزل نسبت به پیاده‌روی در خیابان امنیت بیشتری دارد و می‌توان با خیال آسوده در خانه ورزش و تمرین کرد.
ویژگی دیگری که تردمیل خانگی را از سایر محصولات متمایز می‌کند؛ سایز مناسب این وسیله ورزشی است. تردمیل‌های خانگی معمولاً در سایزهای کوچک تولید می‌شوند و در هر محیطی قابل استفاده هستند. اکثر تردمیل‌های خانگی و حرفه‌ای قابلیت تا شدن دارند و می‌توان بعد از استفاده آن‌ها را جمع کرد. به همین دلیل دیگر نیاز نیست نگران محدودیت فضای منزل خود باشید.
تفاوت تردمیل خانگی و باشگاهی
تردمیل‌ها به‌طورکلی از لحاظ مکان مورداستفاده در 2 دسته تردمیل خانگی و تردمیل باشگاهی قرار می‌گیرند.
این دو نوع تردمیل تفاوت‌های عمده‌ای باهم دارند که در اینجا این تفاوت‌ها را بررسی خواهیم کرد تا شما بتوانید متناسب با نیازتان یک تردمیل مناسب انتخاب کنید.
بیشترین تفاوت میان این 2 نوع تردمیل در موتور آن‌ها است. موتور تردمیل‌خانگی از نوع DC است که همین موضوع باعث کاهش قیمت تردمیل خانگی می‌شود. موتورهای DC قدرت پائین‌تری دارند و صدای کمتری نیز تولید می‌کنند. در صورتی که موتور تردمیل باشگاهی از نوع AC است و قیمت و قدرت بالاتری دارد و صدای بیشتری نیز ایجاد می‌کند.
تفاوت بعدی میان سیستم کنترل این دو محصول است. تردمیل خانگی سیستم کنترل الکتریکی ساده و آسان تری نسبت به تردمیل باشگاهی دارد.
سومین تفاوت مربوط به ظرفیت وزنی است. ظرفیت وزنی تردمیل‌های خانگی معمولاً کمتر از تردمیل‌های باشگاهی است.
تردمیل‌های باشگاهی بازدهی بیشتری نسبت به تردمیل‌های خانگی دارند و موتور آن‌ها دیرتر گرم می‌شود. همین موضوع باعث می‌شود بتوان مدت زمان طولانی و بدون وقفه از تردمیل باشگاهی استفاده کرد. این در حالی است که موتور تردمیل خانگی بازدهی کمتری دارد و سریع گرم می‌شود از این رو بهتر است بعد از یک ساعت استفاده مداوم از دستگاه به مدت 30 دقیقه آن را متوقف کنیم و اجازه دهیم موتور آن خنک شود.
تفاوت مهم بعدی میان ابعاد تردمیل خانگی و باشگاهی است. تردمیل‌های خانگی ابعاد کوچک‌تری نسبت به تردمیل باشگاهی دارند و وزن آن‌ها نیز سبک‌تر است. که همین امر یکی از دلایل محبوبیت تردمیل خانگی است.
تردمیل‌های خانگی بیشترین تنوع را در بازار دارند و اکثر آن‌ها چندکاره هستند و قابلیت تا شدن دارند.
مزایای استفاده از تردمیل خانگی
یکی از وسایل ورزشی که امروزه بسیار مورد استقبال قرارگرفته؛ تردمیل است. انجام ورزش‌های منظم هوازی با تردمیل در کنار تغذیه مناسب می‌تواند باعث کاهش و بهبود بیماری‌های ناشی از کم‌تحرکی مانند اضافه‌وزن شود. در اینجا به بررسی برخی از فواید استفاده از تردمیل پرداخته‌ایم:
- کاهش وزن
- کنترل دیابت
- تقویت عضلات بدن
- کاهش استرس
- تقویت قلب و عروق
- افزایش استقامت بدن
- کاهش کلسترول و فشارخون
- بهبود مقاومت
در کنار تمام مزیت‌هایی که استفاده از تردمیل دارد، تردمیل خانگی فواید بسیار دیگری نیز دارد که در ادامه آن‌ها را ذکر خواهیم کرد:
- صرفه‌جویی در زمان به دلیل عدم نیاز به رفت‌وآمد به باشگاه ورزشی
- کاهش ابتلا به بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا
- کاهش خطرات و حوادث جبران‌ناپذیر مانند تصادف
- نداشتن محدودیت زمانی در استفاده از دستگاه
- صرفه‌جویی در هزینه‌های روزمره
- نداشتن سروصدای اضافی و امکان ورزش در آرامش
- قابلیت تا شدن و در نتیجه عدم اشغال بخش زیادی از منزل
- امکان انجام برنامه‌های ورزشی مختلف
راهنمای خرید بهترین تردمیل خانگی
تردمیل خانگی بیشترین تنوع را در میان تردمیل‌های موجود در بازار دارد. به همین دلیل برای خرید یک محصول خوب و مناسب، شناخت انواع تردمیل خانگی و تفاوت میان آن‌ها ضرورت دارد.
تنوع در میان مدل‌های تردمیل خانگی معمولاً به دلیل تفاوت در توان و قدرت موتور، ظرفیت وزنی، نوع موتور، برند دستگاه، ابعاد و امکانات جانبی آن است. این تنوع باعث تغییر در قیمت دستگاه تردمیل خانگی نیز می‌شود. از این رو لازم است با انواع آن آشنا شوید تا بتوانید یک خرید مناسب داشته باشید.
توان و قدرت موتور
یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تردمیل که در خرید باید به آن توجه داشت؛ موتور آن است. موتور تردمیل در واقع نیروی لازم برای حرکت تسمه را تأمین می‌کند. توان و قدرت موتور تردمیل براساس اسب بخار محاسبه و شناخته می‌شود. تردمیل‌های خانگی معمولاً بین یک تا 7 اسب بخار قدرت دارند که این مقدار نسبت به تردمیل‌های باشگاهی کمتر است.
بدیهی است هرچه توان موتور تردمیل خانگی بالاتر باشد قیمت آن نیز بالاتر خواهد بود.
ظرفیت وزنی
به حداکثر وزنی که یک تردمیل خانگی می‌تواند تحمل کند، ظرفیت وزنی گفته می‌شود.
انتخاب یک تردمیل خانگی با ظرفیت وزنی مناسب کار سختی نیست. برای این کار کافی است شما بیشترین وزن در میان افرادی که قصد دارند از تردمیل استفاده کنند را در نظر بگیرید.
برای اطمینان خاطر، بهتر است 10 کیلوگرم بیشتر از حداکثر وزن فرد را محاسبه و تردمیل مناسب خودتان را انتخاب و خرید کنید.
نوع موتور
تردمیل‌ها با 2 نوع موتور AC و DC تولید می‌شوند. اکثر تردمیل‌های خانگی موتور DC دارند. این موتورقدرت و صدای بسیار کمتری نسبت به موتور AC دارد و به همین علت بسیار مناسب استفاده در منزل به‌خصوص آپارتمان است.
برند تردمیل خانگی
یکی دیگر از عواملی که در خرید تردمیل خانگی باید در نظر داشت؛ برند محصول است. تنوع برندهای تردمیل خانگی بسیار زیاد است. شما بایستی بر اساس بودجه، نیاز و توقعاتی که از تردمیل خانگی دارید یکی از برندهای معتبر را انتخاب و سپس اقدام به خرید کنید.
برخی از برندهای معتبر تردمیل خانگی عبارتند از: پاورمکس، هورایزن، توربو فیتنس و جی کی اکسر.
هریک از این برندها امکانات و کیفیت متفاوتی دارند که باعث تغییر در قیمت تردمیل خانگی می‌شود.
ابعاد تردمیل خانگی
ابعاد دستگاه در خرید تردمیل خانگی بسیار اهمیت دارد. امروزه اکثر افراد با محدودیت فضا در خانه خود روبرو هستند. به همین دلیل باید ابعاد تردمیل در هنگام استفاده را در نظر بگیرید و سپس یک تردمیل متناسب با فضایی که در دسترس دارید؛ انتخاب کنید.
داشتن برنامه‌های ورزشی متنوع
داشتن برنامه ورزشی یکی از امکانات جانبی تردمیل است. این قابلیت به شما کمک می‌کنند بدون نیاز به مربی ورزشی تمرینات گوناگونی را انجام دهید و بهره بیشتری از فعالیت خود ببرید.
قابلیت تا شدن
یکی دیگر از مهم‌ترین نکات در خرید تردمیل خانگی قابلیت تا شدن است. این ویژگی در اکثر تردمیل‌های خانگی وجود دارد.
تردمیل‌هایی که قابلیت تا شدن دارند فضای کمتری را از محیط زندگی شما اشغال می‌کنند و می‌توانید بعد از انجام ورزش با دستگاه تردمیل تاشو، به راحتی و بدون نیاز به کمک آن را جمع کنید.
برخی از تردمیل‌هایی که قابلیت تا شدن دارند؛ دارای قابلیت‌های جانبی دیگری مانند تنظیم شیب و ارتفاع هستند که باعث افزایش قیمت تردمیل خانگی می‌شود. پس لازم است هنگام خرید به آن توجه داشته باشید.
عوامل اثرگذار بر قیمت تردمیل خانگی
همان طور که تا اینجای مطلب اشاره شد تردمیل خانگی تنوع بسیار زیادی دارد. هریک از انواع تردمیل خانگی بر اساس ویژگی‌های اصلی و جانبی که دارد قیمت متفاوتی نیز خواهد داشت. اما می‌توان گفت به طور کلی قیمت دستگاه تردمیل خانگی به چند عامل مهم بستگی دارد که در اینجا آن‌ها را ذکر خواهیم کرد.
قدرت و توان موتور
هرچه قدرت و توان موتور تردمیل بیشتر باشد قیمت بالاتری نیز خواهد داشت.
ظرفیت وزنی
ظرفیت وزنی نیز تأثیر مستقیمی بر قیمت تردمیل می‌گذارد. تردمیل‌هایی با ظرفیت وزنی بالاتر قیمت بالاتری دارند.
برند
یکی از عوامل مهم که باعث تغییر قیمت تردمیل می‌شود، برند محصول است. برندهای مشهور قیمت بالاتری دارند اما قیمت بالاتر لزوماً به معنای کیفیت بهتر نیست.
امکانات جانبی
هرچه امکانات جانبی وسیله بیشتر باشد قیمت تردمیل بالاتر خواهد رفت. تردمیل‌هایی که چندکاره هستند و یا قابلیت تا شدن دارند قیمت بیشتری نسبت به تردمیل خانگی معمولی دارند.
گارانتی تردمیل خانگی
گارانتی محصول نیز بر قیمت تردمیل خانگی اثر می‌گذارد. هرچه مدت زمان گارانتی محصول بیشتر باشد و موارد بیشتری را شامل شود؛ قیمت تردمیل بالاتر خواهد رفت.
این موارد اصلی‌ترین مواردی هستند که باعث تغییر در قیمت تردمیل خانگی می‌شوند اما موارد دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند قیمت تردمیل را افزایش یا کاهش دهد. به همین دلیل بهتر است قبل از خرید نیازهای خود را مشخص کرده و در نهایت با توجه به بودجه‌ای که در دست دارید؛ اقدام به خرید کنید.
نکات مهم هنگام استفاده از تردمیل
تردمیل یکی از ساده‌ترین وسایل ورزشی است که استفاده از آن نیاز به آموزش و مهارت خاصی ندارد. اما رعایت برخی از نکات باعث کاهش میزان آسیب احتمالی و افزایش رضایت شما در هنگام و بعد از استفاده از محصول می‌شود.
- قبل از شروع استفاده از تردمیل حتماً دفترچه راهنمای محصول را مطالعه کنید.
- قبل و بعد از استفاده از تردمیل مصرف مایعات را فراموش نکنید.
- دمای محیطی که در آن قصد دارید ورزش کنید باید مناسب باشد. دمای نامناسب محیط می‌تواند باعث افت فشار شما شود.
- به هیچ عنوان بدون کفش روی تردمیل نروید. استفاده از تردمیل بدون کفش مناسب باعث آسیب به مفاصل زانو می‌شود.
- شیب و سرعت تردمیل را متناسب با توان بدنی خودتان تنظیم کنید.
- در ابتدای استفاده از سرعت کم و شیب صفر شروع به ورزش کنید.
- بهتر است در آخر ورزش، برای مدتی با سرعت خیلی کم و آهسته روی تردمیل راه بروید.
- هنگام ورزش با تردمیل فرم بدن خود را در حالت کاملاً صاف نگه دارید و از خم کردن بالاتنه بپرهیزید.
- در حین ورزش از گرفتن دسته‌های تردمیل خودداری کنید. این دسته‌ها برای کمک به خانم‌های باردار و سالمندان تعبیه شده است.
- در استفاده از تردمیل خانگی زیاده‌روی نکنید. استفاده بیش از حد ممکن است باعث آسیب به زانو و کمر شما شود.
خرید اینترنتی تردمیل خانگی
اگر قصد خرید تردمیل خانگی دارید بهتر است به‌صورت آنلاین مدل موردنظر خود را انتخاب و برای خرید اقدام کنید. تنوع بالای مدل‌های تردمیل خانگی، بررسی آن‌ها به صورت حضوری را دشوار می‌کند و در نهایت باعث سردرگم شدن شما می‌شود. این در حالی است که شما می‌توانید به صورت غیرحضوری و با صرف زمان بسیار کمتری تمام مدل‌های تردمیل خانگی را بررسی و در آخر مدل مورد نظر خود را خرید کنید.
فروشگاه ورزش آزاد یکی از فروشگاه های معتبر در زمینه فروش تجهیزات ورزشی است که به شما کمک می‌کند تردمیل مناسب خود را انتخاب و خرید کنید. برای آشنایی بیشتر با هر تردمیل کافی است به قسمت توضیحات محصول مراجعه کرده و با آن وسیله بیشتر آشنا شوید.
سوالات متداول
در این مطلب ابتدا به ضرورت استفاده از تردمیل خانگی پرداختیم و سپس تمام نکات لازم برای خرید تردمیل خانگی را بررسی کردیم. در ادامه نیز به سوالات متداول شما پاسخ خواهیم داد تا بتوانید یک خرید خوب و بدون دغدغه داشته باشید.
چه کسانی نمی‌توانند از تردمیل استفاده کنند؟
استفاده از تردمیل محدودیت خاصی ندارد. اما بهتر است اگر مشکل جسمانی خاصی دارید قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه تردمیل خانگی مناسب خودمان را پیدا کنیم؟
برای انتخاب تردمیل مناسب قبل از هرچیزی نیازهایی که دارید را در نظر بگیرید. سپس با توجه به فضا، بودجه و توقعاتی که از یک دستگاه تردمیل خانگی دارید؛ محصول موردنظر خود را انتخاب کنید.
