دوچرخه ثابت اسپینینگ
دوچرخه ثابت اسپینینگ، از انواع لوازم ورزش هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب ورزشکار می‌شود. این وسیله از نوع دوچرخه ثابت است و قابلیت جا‌به‌جایی دارد بنابراین می‌توان از آن به راحتی در محیط منزل و باشگاه استفاده کرد. اسپینینگ باشگاهی با شبیه‌سازی ورزش دوچرخه‌سواری، موجب می‌شود تا ورزشکار کالری بسیار زیادی بسوزاند.
دوچرخه اسپینینگ با افزایش سوخت‌و‌ساز بدن، موجب چربی‌سوزی و افزایش استقامت و قدرت عضلانی می‌شود. کار با این دستگاه، عضلات شکم، ران و ساق پا را درگیر کرده و در مدت زمان کوتاهی موجب خوش‌فرم شدن این عضلات خواهد شد. این دستگاه به خصوص روی عضلات پایین تنه و عضلات شکم تاثیر‌گذار است.
اسپینینگ باشگاهی برای کاهش وزن و لاغری هم موثر است. این وسیله با استفاده از افزایش متابولیسم بدن، کالری‌سوزی بالا و چربی‌سوزی شکم موجب کاهش وزن خواهد شد.
با دوچرخه اسپینینگ باشگاهی می‌توان هم به صورت ایستاده و هم نشسته رکاب زد. همچنین می‌توان مقاومت این دستگاه را نیز تغییر داد و با آن در سطوح مختلف تمرین کرد. بنابراین با هر سطح از آمادگی جسمانی می‌توان با این وسیله ورزش کرد.
دوچرخه اسپینینگ باشگاهی انگیزه زیادی را در ورزشکار ایجاد می‌کند چون تجربه دوچرخه سواری در مسابقات حرفه ای و جاده‌های شیب‌دار را تداعی می‌کند و همچنین امکان این وجود دارد که ایستاده پدال بزنید و عضلات پا و مفاصل خود را به چالش بکشید.
تفاوت دوچرخه ثابت و دوچرخه اسپینینگ
برخلاف تصور عموم، بین دوچرخه ثابت و دوچرخه اسپینینگ تفاوت‌های زیادی وجود دارد که شامل موارد زیر است:
1. کالری سوزی بیشتر
با استفاده از دوچرخه اسپینینگ شما می‌توانید به میزان بالایی کالری بسوزانید و برخلاف دوچرخه ثابت، این دوچرخه فقط روی عضلات پا متمرکز نیست و عضلات مرکزی را هم درگیر می‌کند. همچنین با دوچرخه اسپینینگ شما می‌توانید در مدت زمان کمتر، کالری بیشتری نسبت به دوچرخه ثابت بسوزانید.
2. انعطاف‌پذیری بیشتر
دوچرخه اسپینینگ نسبت به دوچرخه ثابت، از انطاف‌پذیری بیشتری برخوردار است.
3. صندلی راحت‌تر
صندلی دوچرخه اسپینینگ نسبت به دوچرخه ثابت بسیار راحت‌تر است و شما با نشستن بر روی آن احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
4. امکان شبیه‌سازی دوچرخه سواری روی سطوح شیب‌دار
با استفاده از اسپینینگ باشگاهی شما می‌توانید تجربه دوچرخه سواری در سطوح شیب‌دار را برای خود تداعی کنید. دوچرخه اسپینینگ باشگاهی دارای تنظیماتی است که در صورت استفاده از آن فرد شرایطی مشابه با دوچرخه سواری بر روی شیب‌های تند را تجربه می‌کند. این قابلیت امکان چربی سوزی بیشتری را هم نسبت به دوچرخه ثابت معمولی برای شما فراهم می‌کند به طوری که شما به طور متوسط با هر یک ساعت پدال زدن می‌توانید حدود 800 کالری بسوزانید.
5. شکل ظاهری متفاوت
شکل ظاهری دوچرخه‌های اسپینینگ همانند دوچرخه‌های کورسی و متفاوت از دوچرخه ثابت است.
6. پدال‌ها
پدال‌های دوچرخه ثابت اسپینینگ دارای سیستمی است که باعث می‌شود چرخ‌دنده‌ها حتی زمانی که رکاب نمی‌زنید هم بچرخند.
مزیت‌های استفاده از دوچرخه اسپینینگ
در این بخش از این مقاله به برخی از مزیت‌های استفاده از دوچرخه اسپینینگ پرداختیم، لطفا در ادامه با ما همراه باشید.
1. کاهش وزن و فرم‌‌دهی عضلات
دوچرخه ثابت اسپینینگ برای افرادی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند بسیار مناسب است. با استفاده از این دستگاه شما می‌توانید به میزان قابل توجهی چربی‌سوزی کنید، کالری بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و به عضلات نواحی مختلف بدن خود فرم و شکل مناسب بدهید.
2. تقویت سیستم تنفسی و قلبی
ورزش با اسپینینگ باشگاهی موجب تقویت سیستم تنفس و افزایش کارایی قلب می‌شود.
3. خطر پایین
ورزش با دوچرخه ثابت اسپینینگ یکی از ورزش‌های کم خطر است و میزان احتمال آسیب‌دیدگی در این ورزش بسیار پایین است.
4. تطبیق پذیری
اسپینیگ باشگاهی برای ورزش با هر نوع بدن و آمادگی جسمانی مناسب است. همچنین ورزش با دوچرخه اسپینینگ گروه سنی خاصی ندارد و افراد با گروه‌های سنی مختلف می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند.
5. صفحه نمایش
با استفاده از صفحه نمایش دوچرخه اسپینینگ شما می‌توانید ضربان قلب، سرعت و زمان را در حین ورزش خود چک کنید. چک کردن این داده‌ها به شما کمک می‌کند که زمان و شدت ورزش خود را مدیریت کرده و متناسب با توانایی جسمی خود کالری بیشتری بسوزانید.
6. افزایش کالری‌سوزی
در ورزش با دوچرخه اسپینینگ شما می‌توانید نسبت به دیگر ورزش‌های هوازی میزان کالری بیشتری در زمان کمتر بسوزانید.
انواع دوچرخه اسپینینگ
اسپینینگ باشگاهی در سه نوع موجود است:
- تسمه‌ای
- مگنتی
- زنجیری
ویژگی‌های اسپینینگ باشگاهی
در این قسمت با ما همراه باشید تا ویژگی‌های اسپینینگ باشگاهی را با هم بررسی کنیم.
1. تحمل وزن بالا
دوچرخه اسپینینگ باشگاهی قادر به تحمل وزن تا 150 کیلوگرم است. این ویژگی باعث می‌شود افراد مختلف در خانواده یا باشگاه بتوانند با خیال راحت از این دستگاه استفاده کنند.
2. قابلیت تغییر اندازه
برخی از دوچرخه‌های اسپینینگ قابلیت تغییر اندازه دارند و می‌توان بعضی از بخش‌های آن را جمع کرد تا فضای زیادی از خانه را اشغال نکند. با این قابلیت شما می‌توانید حتی در آپارتمان‌های کوچک هم از این دستگاه استفاده کنید.
3. صفحه نمایش
صفحه نمایش این دوچرخه می‌تواند پارامترهایی همچون مسافت طی شده، ضربان قلب، کالری مصرف شده و سرعت انجام حرکت را نشان دهد.
4. قابلیت جا‌به‌جایی
دوچرخه اسپینینگ دارای قابلیت جا‌به‌جایی بوده و با استفاده از چرخ شما می‌توانید جای آن را در خانه به راحتی تغییر دهید.
5. فلایویل
فلایویل دیسکی است که به پدال متصل می‌شود و بالا رفتن وزن آن باعث ایجاد حرکات سنگین می‌شود.
توصیه‌های مهم هنگام ورزش با دوچرخه اسپینینگ
هنگام استفاده از دوچرخه ثابت اسپینینگ نیاز است به نکاتی توجه کنید:
1. هنگام ورزش با دوچرخه اسپینینگ با مقاومت کم و سرعت بالا پدال نزنید؛ چراکه باعث می‌شود کارایی این دستگاه کم شود و نتیجه مطلوب را از ورزش کردن خود نگیرید. همیشه سعی کنید با مقاومت بالا و قدرتی پدال بزنید تا حداکثر کالری را بسوزانید.
2. با توجه به قابلیت تغییر اندازه و تنظیم صندلی دوچرخه اسپینینگ، قبل از ورزش اندازه و موقعیت صندلی دوچرخه را متناسب با قد و بدن خود تنظیم کنید تا در هنگام ورزش دچار آسیب دیدگی‌هایی همچون کمردرد و زانودرد نشوید.
3. هنگام ورزش هرگز به سمت عقب پدال نزنید چراکه این کار باعث می‌شود فشار ناگهانی زیادی به زانو‌ها وارد شود و بسیار خطرناک است.
مزیت‌های خرید دوچرخه اسپینینگ از فروشگاه آنلاین ورزش آزاد
برای خرید دوچرخه اسپینینگ نیاز است به نکات مهمی توجه کنید:
1. قیمت دوچرخه اسپینینگ
یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه کنید قیمت دوچرخه ثابت اسپینینگ است. شما در فروشگاه اینترنتی ورزش آزاد می‌توانید قیمت‌ها را باهم مقایسه کنید و بهترین دوچرخه اسپینینگ را با مناسب‌ترین قیمت خریداری کنید.
2. بررسی انواع مدل‌ها
تنوع زیاد در مدل‌های مختلف اسپینینگ باشگاهی، نیاز به بررسی انواع مدل‌ها و مقایسه آن‌ها را برای انتخاب بهترین دوچرخه اسپینینگ افزایش می‌دهد. در فروشگاه اینترنتی ورزش آزاد انواع مدل‌های دوچرخه اسپینینگ باشگاهی موجود است و امکان مقایسه کارایی و مشخصات انواع آن‌ها ممکن است.
3. گارانتی
محصولات فروشگاه دارای گارانتی معتبر می باشند و این خیال شما را بابت یک خرید مطمئن آسوده می‌کند.
بهترین دوچرخه اسپینینگ
بهترین دوچرخه اسپینینگ کدام است؟ برای پاسخ به این سوال نیاز است پارامترهای مختلفی را بررسی کنیم. به طورکلی برای انتخاب بهترین دوچرخه اسپینینگ باید در ابتدا به مکانیزم عملکرد این دستگاه توجه کنیم. دوچرخه‌های اسپینینگ زنجیری سر‌و‌صدای زیادی تولید می‌کنند ولی دوچرخه‌های تسمه‌ای چنین مشکلی ندارند و برای استفاده در منزل گزینه بسیار مناسبی هستند. در مرحله دوم نیاز است به ویژگی‌های دیگر دستگاه توجه کنیم مثل قدرت تحمل وزن، قابلیت جا‌به‌جایی، صفحه نمایش با کیفیت و عملکرد مناسب پدال‌ها. در فروشگاه اینترنتی ورزش آزاد شما می‌توانید انواع دوچرخه ثابت اسپینینگ را با هم مقایسه کنید و بهترین دوچرخه اسپینینگ را انتخاب و آن را تهیه کنید.
قیمت دوچرخه ثابت اسپینینگ
به طورکلی قیمت دوچرخه اسپینینگ نسبت به دیگر وسایل ورزشی هوازی بالاتر است. پارامترهایی همچون برند و وزن فلایویل موجب تغییر قیمت اسپینینگ خواهد شد. بنابراین نیاز است برای خرید دوچرخه اسپینینگ به پارامترهای گوناگون مانند برند، قابلیت جا‌به‌جایی، مکانیزم دستگاه، تحمل وزن و… توجه داشته باشید زیرا تمامی این موارد در قیمت دوچرخه اسپینینگ باشگاهی موثر است.
برندهای مطرح دوچرخه اسپینینگ
برندهای مطرح دوچرخه اسپینینگ شامل برند یونیورسال، لیدر اسپرت، classfit ، اینپارس، تکنوفیت، پریکور، فورد، برایت فیت و … است. شما می‌توانید با توجه به نیاز خود بهترین دوچرخه اسپینینگ را با مقایسه این برند‌ها در فروشگاه ورزش آزاد انتخاب کرده و خریداری نمایید.
